- 2024.05.10
【毎日4分】初心者OK！全身痩せる6種目筋トレルーティン
https://www.youtube.com/watch?v=nsk9tlMOHiE チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.半円を描くように膝で外側をタッチ 00:40 休憩 00:50 2.かかとでお尻を叩く 01:20 休憩 01:30 3.カエル足の膝パカ 0 […]
おすすめ
- 2024.05.10
【初心者🔰必見】旅行準備これで完璧‼️ 持ち物リスト公開 韓国旅行 韓国パッキング 旅行 おひとり旅行 アラサー アラフォー アラフィフ
皆さまおはこんばんちはー💜 ししまるです💜 皆んなの持ち物リスト他にもあれば ししまる会の皆さんでシェアしましょう😍 これから少しずつupして行くので 温かい目で見て頂きましたら幸せです💜 語彙力も無いので お聴き苦しい点は悪しからず。 🇺🇸 what’s up ? everyone❤️ thank […]
- 2024.05.09
【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。
○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間 ○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○下腹部＆くびれを10種目10分間 ○胸＆腹筋を10種目5分間 ○『7種目3分半で腹筋を割る』 ○『4種目3分間のレッグランジ』 ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』 ○『7種目4分間 […]
- 2024.05.09
【誰でもできる】動画編集初心者が月5万円を確実に稼ぐ方法教えます！【副業】【フリーランス】
今回は【誰でもできる】動画編集初心者が月5万円を 確実に稼ぐ方法教えます！について話していきます。 みなさんは「副業を始めたいけど何をすればいいの？」 と思っていませんか？ 自分に合った副業を見つけたいけど、副業の種類が多いし、 副業での稼ぎ方がわからないと悩んでいる人も多いと思います。 不安や […]
- 2024.05.09
なぁ、タイに来ないか？ #海外旅行 #初心者にオススメ
こんにちは、田中です 撮ってた素材が意外と喋ってるの少ないからVlogもどうするか… 今度は本当に一人でいけたらいいですね 0:00 導入 1:41 飛行機 2:34 なぜタイ 4:15 到着・SIM 5:12 両替 6:11 ホテルへ 8:16 タイの食事 9:55 物価 10:33 移動手段 1 […]
- 2024.05.08
一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】
初心者の方にオススメの全身筋トレです。 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【シリーズ】 ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】 ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15 […]
- 2024.05.07
【毎日3分】初心者向け腹筋トレーニング！6種目で腹筋全体を鍛える！
初心者向けの腹筋トレーニングです！ 1．タッククランチ 2．リバースクランチ 3．レッグバイク 4．サイドプランククランチ 5．サイドプランククランチ 6．ニーワイパー 【中級者向け腹筋トレーニング】 ソーシャルメディア： Twitter：https://twitter.com/shin_vlog […]
- 2024.05.06
初心者におすすめのトレーニング種目解説
【paypayの招待コード】 https://lite.tiktok.com/t/ZSFwe7j5x/ 【やり方👇】 https://lite.tiktok.com/t/ZSFwe4gw7/ #初心者 #筋トレ #トレーニング方法 #筋トレ初心者 #マッチョ #メニュー #ダイエット #vlog # […]
- 2024.05.05
【初心者向け】辛い筋トレなしでもみるみるお腹が変わる！簡単腹筋トレーニング（腰が痛くならない）
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- 2024.05.04
【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう。FUJIWARA原西さんが行っていた3種目＋3種目です。
【目次】 0:00 オープニング 0:54 Aパターン3種目 4:58 Bパターン3種目 9:52 ポイント解説 ○夏に向けて痩せたい部位BEST5 10種目10分間 ○【前編】原西さん2週間ダイエット〜筋トレ編〜 ○【後編】原西さん2週間ダイエット 食事編＆結果発表 ○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素 […]