動画のダンベルは以下のリンクから
ダンベル 2個セット
ダンベル 2個セット
ダンベルを使った全身のトレーニングをご紹介いたします。
運動をはじめたばかりの方、ダンベルに慣れていない方にオススメのトレーニングです。
それぞれのトレーニングでポイントも解説しています。
トレーナーと一緒に実践して、全身まんべんなく動かしてみましょう。
せひ、動画と一緒におこなってみてください。
【オススメの頻度】
1セットあたり10回
1日2セット~3セット
週に2日~3日
【オススメ動画】
〇ダンベルを使った初心者向けトレーニング【公式】
〇ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】
〇ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】
〇ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:16 アームカール（上腕二頭筋）
●ポイント：わきをしめて肘を固定し、ゆっくりダンベルを持ち上げる。
0:57 ショルダープレス（三角筋・上腕三頭筋）
●ポイント：お腹とおしりに力を入れて、体幹を固定した…