O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】

O脚でお悩みの方にオススメのトレーニングをご紹介します。
O脚は股関節の外側と内側にある筋肉のバランスが大切です。
どちらかの筋肉が弱っていたり、硬くなっていると関節の角度が変わる要因にもなります。
ポイントに注意して丁寧に繰り返しましょう。

せひ、毎日動画と一緒におこなってみてください。

【オススメの頻度】
1日に3セット
できるだけ毎日

【シリーズ】
○O脚でお悩みの方にオススメのストレッチ【4種目】

○X脚の原因とは？オススメのストレッチ【5種目】

【メニュー】
0:00 はじめに

0:19 おしりのトレーニング①（深層外旋六筋）
●ポイント：お腹が天井方向に向かないように気をつける。

2:16 おしりのトレーニング②（中殿筋）
●ポイント：真横に伸ばした足を上体より少し後ろに引いて上下する。

3:50 内もものトレーニング①（内転筋群）
●ポイント：内ももを上げたら、トップで少しキープする。

5:18 おしりのトレーニング③（大殿筋）
●ポイント：膝から肩まで一直線になるよう持ち上げる。

6:31 内もものトレーニング②（内転筋群）
●ポイント：中央に寄せた膝が離れないように気…